1 3 ile to jest

[...] tego dochodzie w każdy dzień treningowy brzuszki 3s po 1 minucie w każdej serii. Mam wielką prośbę żeby mi ktoś ten planik poprawił. Powiedział co jest źle i dlaczego. I o ile pamiętam to ma się ćwiczyć cyklami ja tak nie ćwiczyłem. Teraz chciałbym żeby mi ktoś wytłumaczył o co chodzi w tych cyklach. Z góry dziękuje za odpowiedź:) Płeć: [...]

[...] dopiero po tych 12 tabletkach? Jak po to może być od razu czy trochę odczekać? Jakie powinny wyjść Lh, FSH, teść żeby odpuścić już clomid po tych 12 tabletkach? Nie wiem na ile to ważne na tym etapie, ale brak porannego wzwodu, jak mu pomogę to da radę ręcznie popracować, ale sam z siebie nie bardzo. Na pierwszym zdjęciu wyniki po 10 000j HCg, [...]

[...] zabezpieczyć przed spadkami to brać np bcca ( activ lab 10 gram ) przed aerobami a po aerobach np białko ostrowia ? jaka jest różnica dla mięśni czy wezmę białko czy bcca ?ile czasu wchłania się białko , a ile bcca , a ile białko z pożywienia ?? może mi ktoś dokładnie wytłumaczyć jak to jest bo do tej pory robiłem masę i nie miałem takich [...]

[...] utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem sobie ile potrzeba mi kalorii. Jest to okolo 2500, w tym 174 g bialka, 130 weglowodanow, 142 g tluszczy. teraz mam pare pytan odnosnie : Znając już godziny posiłków rozpisujemy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:110 -udo: 58 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany:350-370g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jest to pierwszy cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu siłowo, dużo sie ruszam ( często 20k kroków dziennie), pływam, biegam itp. 9. [...]

[...] 1g B, 0,3g T, 21,8g WW) 95 kcal 100 g oliwa z oliwek ( 0gB, 99,6gT, 0,2g WW) 882 kcal co do tej oliwy z oliwek to 100g to chyba przesada, myślałem o jednej łyżce, a nie wiem ile to będzie, pewnie coś ok 10 g... ogólnie to tylko miał być dodatek tłuszczy, bo ten posiłek ma zawierać głównie białko i węgle... łącznie wychodzi mi 1565,5 kcal z oliwą, [...]

[...] przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego? -jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej redukcji -trening p&p+l czy może zwykły trening dzielony ze standardowym podziałem? Celem cyklu jest zbicie 3-4kg fatu i nabranie masy na tyle ile to możliwe. Dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] czy będziesz ćwiczył wolnymi ciężarami czy z maszyną!Ja wole wolne ciężary. Sztangielki i sztangi pozwalają wykonac pełny zakres ruchów, natomiast maszyna pozwala na tyle na ile przewidział producent! Ten ograniczony ruch może prowadzic do nadmiernego przeciążenia stawów!Jednak ćwicząc z wolnymi ciężarami musisz dodatkowo zadbac o izolację [...]

[...] bardziej sprawa kosmetyczna. Sugerujemy rozważyć opcję wizyty u wykwalifikowanego kosmetologa i skonsultowanie z nim Pańskiego problemu. Czy to jest prawda? Czy nieważne ile bym ćwiczył ile bym nie trzymał diety mogę NIGDY nie pozbyć się tej oponki? Moglibyście mi wytłumaczyć, bo naprawdę się troche zniechęciłem..Widziałem lepsze przemiany z [...]

[...] braku diety. Doszedłem też do wniosku, że siła klatki piersiowej nie jest najważniejsza, ale jak każdy wie, zawsze prawie każdy robi maxy na klatę i wszędzie pytają się "ile bierzesz". Chciałbym, żeby wynik nie był zły. Teraz o sobie - mam 15 lat, 175 cm/68 kg wagi. Obecny mój max wycisk to 60 kg (bez mostkowania, czego zaczynam się powoli [...]

[...] ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) III posiłek ok. 14.00 (zajecia na uczelni) -szynka 3 plastry (na 3 kromy) ile to? 100 gram ? -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 [...]

[...] - 4 serie 12/10/10/8 -prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach - 3 serie - 12/10/8 Środa Plecy: -podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej- 3 serie ile dam radę -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 3 serie 12/10/8 -ściąganie drążka wyciągu za kark - 3 serie 12/10/8 -prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 3 [...]

[...] wagi. W tym miesiącu schudłem jednak o dwa kilo (tłumaczę sobie, że po prostu spaliłem 2kg tłuszczu pryz okazji). Ćwiczyłem głównie klatkę piersiową i mięśnie brzucha. I o ile efekty w przypadku klatki piersiowej (a przy okazji barków, bicepsa, tricepsa, kapturów itd) są widoczne, to o tyle z brzuchem jest problem. Realizowałem ten program na [...]

[...] gainera 2x dziennie co daje mi 800kcal(!) Jedyny dzień, w którym udało mi się zbliżyć do wymaganego poziomu, był to tłusty czwartek(3300kcal) Gdzie chciałem sprawdzić ile tak naprawde da mi zjedzienie pączków itp. mimo iż wiadomo że jakościowo masa budowana na tym jest słaba. No i się zbliżyłem ale do końca dnia mdliło mnie na widok [...]

[...] co kiedy najlepiej brac, do rzeczy. Ogolnie rzecz biorac cykl zamierz zaczac od 1 czerwca i leciec na krotkim tesciu przez okolo 6tyg Nastepnie chciałem zarzucic cos na sile myslalem o winku lecz bałem sie o moje stawy biarac pod uwage duzo biegania itp lecz bede mial HGH i chyba nie mam sie o co obawiac. i teraz zaczynaja sie schody, otoz [...]

hej:-pp ja mam problem bo mam 16 lat i chce przebić sobie nos a nie wiem czy jeśli chciała bym to zrobić w studiu tatuaży i pircingu musiała bym mieć na to zgode rodziców? ile to wogule kosztuje? czy bardzo puchnie nos po przebiciu i jak dłługo jest spuchnięty? jak szybko się to wszystko goi? a drugie pytanie to jak myślicie czy moge sobie zrobiś [...]

[...] powiedz mi co moge poprawic diety zadnej nie stosuje bo sie na tym nie znam rozwazalem opcje odzywek tylko nie znam nikogo ktyo by mogl mi profesjonalnie poradzic co brac i ile takze gdyby ktoś mógł mi pomoc bylbym na prawwde bardzo wdzieczny A i jeszcze jedno z tego co wiem to podstawą cwiczenia jest odpowiednia dieta , u mnie wygląda tak że [...]

[...] thaikickboxingu w zielonej gorze. od razu powiem, ze jest to pierwsza sztuka walki, na jaka sie zapisalem. przyszedlem na trening i zobaczylem senseja w kimono. zdziwilem sie tez cala ta 'otoczka' - uklony, liczenie po ... (wlasnie nie wiem po jakiemu ;))) itd. sadzilem, ze bedzie to cos w stylu kickboxingu, moze muay thai... o tyle, o [...]

[...] przestalem trenowac systematycznie i dieta tez poszla w las, wyszalalem sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow i sylwetka troche sie pogorszyla a chodzi mi o Brzuch. Z racji ze jestem ektomorfik mam bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ale mimo [...]